na obwody

[...] Brzuszki z rękami na klacie 15 Wspinanie się na palce 20 Przysiady z rekami na glowie 15 Podciąganie hantla w opadzie jednorącz w podporze o ławke 12 Pompki zwykle 15 Rozciaganie ekspandera za plecami 10 Pompi w podporze tylem 15 Prosze o ocene i odpowiedzi na poczatek z jakies 2-3 obwody Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-09-06 22:12:18

[...] psuje moja motywacje psychiczna i automatycznie hamuje mi sie jakikolwiek rozrost. Nie wiem za bardzo co robic, aby pogodzic te 2 rzeczy, a nie moge sobie pozwolic na zbedne obwody w udzie. Mysle sobie, ze po cyklu zrobia mala redukcje - zmiejsze diete do 0 i dorzuce HIIT lub aeroby, ale boje sie znowu o miesnie gory... Co robic? Przypominam ze [...]

[...] 20x Wspięcia na palce 25x Podciąganie na drążku podchwytem 6x Wznosy barków z obciążeniem (5kg na ręke) 15x Pompki na krzesłach 15x Uginanie ramion z obciążeniem (12kg)6x Pompki w podporze tyłem 15x Trening 3 razy w tygodniu po 3 obwody Zmieniony przez - machinga w dniu 2011-06-20 08:23:20 Zmieniony przez - machinga w dniu 2011-06-20 08:56:09

[...] idzie zima i na lato trzeba jakoś wyglądać:)jak każdy.mój sprzęt to ławeczka,obciążenie,sztanga łamana prosta ,hantle :)zaczynam więc proszę o pomoc. Mój cel to zwiększyć obwody i priorytet to klatka,biceps,triceps,barki mniejszą wagę kładę na nogi Wiek 16 Waga 71 Wzrost 188 Cel do osiągnięcia Masa+Siła Staż poczatkujący Aktywność fizyczna [...]

[...] Na siłownię chodzę od około miesiąca (prowadzi ją trener z judo) i mam pytanie, czy przy mojej masie taka siłownia da jakieś efekty: cwiczenia robimy obwodowo, są 4 obwody po 2 cwiczenia czyli np. barki robie 20x i potem ide na nogi, 20x i tak robie 5 serii. Następnie kolejny obwód i tak łącznie 4. Czy taka siłownia da jakieś efekty przy [...]

ok a wic cos takiego tyg 1-6 jw podwójna dawka 4-10 clout+ jakos inna kreatyna 6-9 restore chiałbym zrobic troche mięcha bo jestem na redukcji jeszce 3 tygi a obwody poleciały powiem tak jezeli chodzi o suple to inne niz kreatyna (chociaz i ta słabo na mnie dizała) na mnie nie bardzo działaja(mimo diety uzupełnianej białkiem), wiec boje sie [...]

Witam, od 16 tygodni jestem na redukcji. Waga poszła z 104kg na 91 , obwód pasa z 104/105cm na 92/92.5 . Obwody praktycznie zostały w miejscu, a nawet powiedziałbym że zaszła u mnie dosyc wyraźna rekompozycja ( powrót po długiej przerwie od siłowni + wspomaganie test). Nie stosowałem żadnych spalaczy i raczej w tym okresie ich nie zastosuje. Z [...]

Cześć, czy jeśli jest zimno to organizm potrzebuje więcej kalorii ? Ogólnie ostatnio zauważyłem, że mimo trzymania podobnej ilości kalorii moje obwody zaczęły spadać, ale znów zrobiły się temperatury na minusie a ja zazwyczaj spędzam średnio 5 godzin pracując właśnie na mrozie.

[...] diet, zwiększyłem kaloryczność z 1700 na 1800. Mierzę i ważę się codziennie aby kontrolować dietę. Niestety pochorowałem się i od 7 dni nie ćwiczę. Przechodząc do sedna, obwody się nie zmieniają, nie zauważyłem zmian w lustrze, a waga z dnia na dzień jest o 200 / 300 g większa. Zaczynałem z 68.3 a teraz mam 69.1 . Czy te 800 g to tluszcz, [...]

[...] (swój pierwszy) dieta itp mnier nieinteresuje wszystko mam dopięte tylko chodzi o to ze mam spory tłusty brzuszek i czy przy mecie on sie nie powiekszy? Chcę brac 15 mety 23432 w takim rozstawieniu staż na silne jest obwody wiek są jako takie jesli meta go tylko powiekszy to co brac? Z góry dzięki Interesują mnie tylko konkretne wypowiedzi

[...] wystarczy, czy musze dolozyc do tego jeszcze cos innego np. rowerek?? 3. Ile minut nalezy biegac ( wystarczy mi 45 minut?? - jestem w dobrej kondycji) 4. Lepiej jest robic obwody ( np. 1 cw. na biceps, triceps, plecy itd , czy np. 3 różne cwiczenia na biceps z krotkimi odpoczynki miedzy nimi i to jako 1 seria ( to sa chyba giga serie) (takich [...]

[...] ok.11 itd. Jak to jest u was?? Ja robię np. ok. 16 na plecy, 10-11 na klatkę, ok.12-14 na nogi. I widzę efekty, jestem w trakcie jakościowej redukcji i choć ogólną masę i obwody szlag trafił czuję się lepiej, tłuszcz sam zlazł przy takich treningach, mięśnie czuję lepiej, i paradoksalnie jestem nawet silniejszy w plecach niż byłem. No, [...]

[...] nie bralem nic innego niz metanabol i testosteron zaczynajac od krotkiego konczac na dlugich. Nigdy tez nie stosowalem zadnej diety,jadlem poprostu co popadnie. Chce osiagac dobra jakos miesnia i przy wadze 88 kg nie skoczyc wiecej niz 95. Nigdy na cyklu nie przychodzilo mi wiele kg za to obwody rosly bardzo. Prosze o pomoc i dziekuje z gory

Witam, na siłownie chodze od roku, wszystko podskoczyło do gory, masa, obwody jak i ciezary. Obecnie wychodze z masy na redu. Problem pojawił sie okolo 2 tyg temu. Bola mnie stawy barkowe. Obecnie odpuscilem trening bo jak widomo nie robic nic wbrew organizmowi. Teraz pytanie, co bedzie lepsze na stawy. Czyste MSM czy flexit.? Posiadam cissusa z [...]

[...] Oraz czy przejmować się tłuszczem (obcinając ciut węgli z diety) czy na masie robić swoje, masować ile wlezie a później na redukcji martwić się fatem??? Tak jak mowię obwody mi sie powiekszyły znacznie oraz siła dla przykladu podciaganie sie na drazku zza karku teraz wykonuje bez pomocy maszyny (siły wyporu - pomagajacej, a 3 miesiace temu [...]

Witam chcial bym prosic was o jakis dobry trening bo nie wiem jak mam cwiczyc poniewaz w poniedzialek srode piatek sobote chodze na boks i jest bardzo duzo biegania skakania itd. czyli prawie wszystko zeby schudnac a ja niechcem chudnac znaczy moge chudnac tak zeby nie tracic obwodow bicepsa itd. jak mam cwiczyc zeby obwody rosly chodzac na boks

Witam. Mam następujące pytanie. Otóż na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy na masę, lecz dopiero od 2 dni zacząlem stosować dietę z nadwyżką kaloryczną. Podczas tych 3 miesięcy ćwiczeń waga nie zmieniła się. Czy mogę teraz liczyć na większe przyrosty masy także za ten okres, w którym nie stosowałem nadwyżki kalorycznej? Czy można powiedzieć, że te 3 [...]

[...] na kazda partie. Np. plecy, klata, barki, nogi, bic, tric. Miedzy cwiczeniami male przerwy ok. 15 sek. Po calej serii ćwiczeń 3 minuty przerwy. Na jednym treningu robimy 4 obwody. Na kazda pratie jeden rodzaj cwiczenia. Cwiczymy 3 razy w tygodniu zmieniając na każdej sesji treningowej zestaw ćwiczeń. W ostatnim wylaczając bic i tric. Druga. [...]

[...] w każdym posiłku. Efekt? Na granicy depresji, napady żarłoczności, zjazdy po każdym posiłku.. KOSZMAR! Ale to nic. Wzdęcia, biegunki i rozpieprz jelitowy totalny! Co prawda obwody i tal leciały, ale co z tego? Wcześniej byłam na wysokotłuszczowej, ze względu na rozwalone hormony. Czułam się świetnie, ale nie liczyłam kcal, ani nic. I nie [...]

Witam cwicze na siłowni 3 razy w tyg. pn,sr,pt i do tego chciałem zacząć robic areoby lecz jest okropnie zimno na dworzu i biegac nie bede bo bym zachorowal i tu moje pytanie czy zamiast areobów mogłbym robić np. Obwody: 15 przysiadów 15 burpee 15 pompek 15 wyrzutów nog w tył dodam ze bym to robil w dni nie treningowe czyli wt,czw,sob. Dzięki za [...]